wir sind gefangen in einer Welt
voll Geschäftigkeiten
und voll Gedanken
und Gefühlen ......

setz dich hin,
werde ruhig und versuche
deine Gefühle zu lokalisieren ...
kannst du spüren wo sie sitzen ....
kannst du spüren,
was da heute für Gefühle sind,
angenehme oder
weniger angenehme,
neutrale ......
nimm sie wahr - ohne sie zu bewerten .....
Gefühle sind zum Fühlen da .....
atme aus und entspanne deine Gefühle
und damit kann Gelassenheit
und innerer Friede ins Herz einkehren .....